1. 5 posiłków dziennie
 2. Musi być śniadanie (jak nie możemy dużego to małe)
 3. Ostatni posiłek najpóźniej o 19 (góra 20)
 4. Pijemy minimum 1,5 litra wody (lub innych napoi, najlepiej niegazowanych) 5. Napoje niegazowane lub żadko gazowane i mniej słodzonych
 6. Słodycze jemy w weekendy lub uroczystości, a na tygodniu jeżeli nam się bardzo chce staramy się je zastąpić jogurtami, owocami
7. Jaka kolwiek aktywność fizyczna
 8. Gdy mamy czas staramy się jeść posiłek około 20 minut
 9. pomiędzy posiłkami staramy się nie podjadać a jak się nam coś chce to cos małego
Ja osobiście dzień w dzień robię ćwiczenia np. Z Chodakowska rozgrzewkę i np.: skalpel.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Hej 😊 Jak tam? U mnie okey. No, ale... Dzisiaj jest 1 listopada - dzień wszystkich świętych. Wspominamy swoich zmarłych, modlimy się za zmarłych. Zastanawialiście się kiedyś dlaczego w dniu wszystkich świętych modlimy się za wszystkich? Bo ja na początku nie. Ale moja koleżanka z klasy zapytała się o to pani katechetki. I to o to chodzi, że 1 listopada modlimy się za duszę naszych zmarłych, gdyż mamy nadzieję, że są oni świętymi. A 2 listopada modlimy się za wszystkie dusze zmarłych, aby byli w niebie jako święci. Tęsknimy za swoimi zmarłymi. Możemy mieć wyrzuty sumienia dlatego, że nie odwiedzaliśmy umarłego w ostatnich dniach życia albo popełnialiśmy jakieś wielkie grzechy i myślimy, że to przez nas umarł. Nie możemy się obwiniać... Ja miałam grzech ciężki (według mnie) bałam się, że dziadek umarł przeze mnie (żebym poczuła się jak to jest jak ktoś bliski umrze). Ale teraz tak już nie czuję. Rozmawiałam o tym i w ogóle. Teraz jest okej. Mam nadzieję, że u was wszystko dobrze....
Czytaj więcej
Hej 😘 Co tam u was? U mnie zajebiście. Dzisiaj miałam bierzmowanie. Namaścili nas, a potem poszłam do domu z moim świadkiem i był grill. Trzymajcie się 😘
Czytaj więcej
Hejka 😘 Co tam u was słychać? Ja miałam dzisiaj bal gimnazjalny. Od rana przygotowania. Najpierw nie mogłam się doczekać. Trochę stresa też złapałam, bo bałam się, że wywrócę się gdzieś, albo pomylę kroki. Na szczęście wszystko poszło dobrze! Najpierw przyjechała do mnie ciocia zrobiła makijaż, potem poszłam do drugiej cioci i zrobiła mi fryzurę, a wczoraj jeszcze inna ciocia robiła mi paznokcie. Jak byłam gotowa to pojechałam z rodzicami już do szkoły. Najpierw było przemówienie, potem polonez (który podobno wyszedł nam rewelacyjnie 😊), a po polonezie zdjęcia (grupowe i nie tylko), kolacja i tańce do północy. Tańczyliśmy, śpiewaliśmy i w ogóle było bosko. Ten dzień był wspaniały. Chociaż jedyny minus to ten, że było tylko do północy, ale ogólnie było bosko. Każdy mi mówił, że ślicznie wyglądam 😍 Dziękuje wszystkim osobom, które w tym dniu ze mną byli i duchowo i fizycznie... Trzymajcie się 😘
Czytaj więcej